你在受强迫症所困扰吗？

你想要在脑中除去强迫观念，却欲罢不能吗？

你想要控制自己不要有恐怖想法，却无法自制吗？

你整日陷在消极恐惧的情绪当中，却无法自拔吗?

随着社会的不断进步，患有强迫症的人越来越多，很多人因为强迫症的危害导致正常生活无法进行，强迫症不仅会危害患者的身心健康，还会对患者的事业发展产生不利影响，因此强迫症一旦发作就应该及早进行治疗，那么强迫症有什么行为表现？要怎么自我治疗呢?

《火柴人》是一部经典的心理电影，这部电影构思巧妙，情节曲折。尼古拉斯·凯奇在影片中成功地塑造了一位名叫罗伊，患有强迫症的骗术高超的“火柴人”。“火柴人”是美国俚语，用来形容非常善于骗人的骗子，这种骗子即使只有一盒普普通通的火柴，也能骗得人们心甘情愿花高价来买。

但就是这样一个善于利用人的心理弱点来行骗的人，自身却有着严重的心理问题。罗伊是一个有着严重洁癖的人，家里必须一尘不染才行，情绪失控时会不停地打扫自己的房间。在外面的世界里，他不时变幻身份，可以适应任何角色，看上去十分，但在他自己的精神世界里，他却是一个摆脱不了自身痛苦的强迫症患者。

诸如经常频繁洗手、反复看手机的行为，很多人都认为自己是患有强迫症才会出现这样的行为。但事实并非如此，强迫症并不是仅仅这些简单的几个动作来定义的。可以说人人都可能会有强迫现象，如果一般来说这种强迫现象程度轻微，、持续时间短，不引起严重焦虑等情绪障碍的话，就是一种正常的表现。到底如何确定是否患有强迫症呢？有强迫症的人往往会有一些异常的行为，扰乱生活和工作。

方法步骤：

1.强迫性穷思竭虑。对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”

2.强迫检查。对明知已做好的事情不，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单、信件或文稿等。

3.强迫仪式动作。在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要按一定程序脱衣、鞋并按固定的规律放置，否则感到不安而重新穿好衣、鞋，再按程序脱。

4.强迫意向。在某种场合下，出现一种明知与当时情况相违背的念头，明明不情愿却不能控制。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里的想法，虽未发生，但却造成十分紧张、恐惧的心理。

5.强迫对立思维。两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等。强迫症在临床工作中是一个难点，也是一个重点，为什么呢？

6.强迫情绪。具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。

那么强迫症患者要如何摆脱烦恼呢?

1.暴露。让自己逐步地暴露于引起强迫症行为的环境中，例如，强迫洗手的患者要去接触一些自己所害怕的「脏东西」，从而消除害怕的心理。

2．森田主要用来治疗神经症，强迫症也是神经症的一种。森田其核心为8个字“顺其自然，为所当为”。“顺其自然”就是接纳症状，出现强迫症状之后，强迫症患者往往对症状特别关注，但越关注，越在意，症状反而越严重，当不关注它时，症状反而要好一些；“为所当为”就是做自己该做的事，强迫症患者把自己的关注点都执着地放在自己内心的某个想法上，忘记了自己该吃饭、工作、学习、睡觉了。

3．行为治疗。可以帮助那些伴有焦虑症状的强迫患者控制不自主行为。患者主动参与治疗过程，并且在治疗结束后继续使用已学会的应对措施。

4.要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。

实际上，很多强迫症患者对自己要求很高，对自己的心灵，也是“时时勤拂试，勿使惹尘埃。”殊不知，“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。”学会顺其自然才能摆脱痛苦，恢复身心健康。