造成神经衰弱和失眠有哪些不良习惯?
造成神经衰弱和失眠有哪些不良习惯?郑州金水脑康中医院精神科医师指出:神经衰弱和失眠很大一部分都是生活工作的压力,但一些不良习惯也是造成神经衰弱和失眠的原因。种种的原因造成病人无心工作、学习,影响了身心健康。
接下来我们就来了解下造成神经衰弱和失眠有哪些不良习惯?
1、有人一旦曾经失眠过,就不相信自己可以睡得好,一到天黑便会开始担心,久而久之极易患上神经衰弱和失眠。其实睡眠是正常的生理需求,越担心只会越睡不着。
2、有人喜欢把睡前当成检讨的时间,一边做着隔天的行程计划,越想越多当然睡不着,甚至使一些问题变得越来越烦人,久而久之极易患上神经衰弱和失眠。
3、每个人有自己的睡眠时钟,有些人深信一定要睡满8小时,才不会影响身体健康,在强迫自己入睡的情况下躺得越久,睡得就越差,久而久之极易患上神经衰弱和失眠。
4、半夜失眠的人,较容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮,所以正确办法是半夜起来不要看钟,转身倒头继续睡。
5、床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛。
6、有些人习惯睡觉分段睡,表面上看起来好像总时数一样(或增加),但睡眠结构则是破碎的,这样导致睡眠的质量也不会好。
7、当白天的活动不多,睡眠的需求自然就不大,吃饱睡、睡饱吃,睡多了自然睡不着,中午睡眠时间经常是1-2个小时,结果导致晚上很难入睡,久而久之极易患上神经衰弱和失眠。
8、外物刺激如:咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构,应尽量避免,对于失眠的人来说晚上更应该避免。
9、临睡前做剧烈运动:例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠,久而久之极易患上神经衰弱和失眠。
10、无规律的作息时间会影响睡眠,特别是节假日期间,经常不按时起床和睡觉,久而久之极易患上神经衰弱和失眠。
以上就是造成神经衰弱和失眠的不良习惯,如果您有以上的某些小习惯,那就要多加注意了。
郑州金水脑康中医院精神科医师温馨提醒:一旦发现疾病的苗头,需及时到正规医院进行规范诊治,切忌有病乱投医。要是您还有不清楚的,欢迎随时咨询我院在线医师,他们将会为您一一解答,为您的健康撑起保护伞。
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