造成神经衰弱和失眠有哪些不良习惯郑州金水脑康中医院精神科医师指出：神经衰弱和失眠很大一部分都是生活工作的压力，但一些不良习惯也是造成神经衰弱和失眠的原因。种种的原因造成病人无心工作、学习，影响了身心健康。

接下来我们就来了解下造成神经衰弱和失眠有哪些不良习惯

1、有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

2、有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。

3、每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。

4、半夜失眠的人，较容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

5、床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

6、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

7、当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡、睡饱吃，睡多了自然睡不着，中午睡眠时间经常是1-2个小时，结果导致晚上很难入睡，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。

8、外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免，对于失眠的人来说晚上更应该避免。

9、临睡前做剧烈运动：例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。

10、无规律的作息时间会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。

以上就是造成神经衰弱和失眠的不良习惯，如果您有以上的某些小习惯，那就要多加注意了。

郑州金水脑康中医院精神科医师温馨提醒：一旦发现疾病的苗头，需及时到正规医院进行规范诊治，切忌有病乱投医。要是您还有不清楚的，欢迎随时咨询我院在线医师，他们将会为您一一解答，为您的健康撑起保护伞。