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轻度抑郁症的自我治疗方法有哪些

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2016-10-18

抑郁症是一种很常见的疾病,很多人都会因为工作压力大,生活不顺心等原因自身无法调解而患上抑郁症,一般只要自己能够及时发现并且及时自我调节的不致于发展成重度抑郁症,是很快可以好起来的,那么轻度抑郁症的自我治疗方法有哪些?下面听郑州金水脑康中医院医师介绍抑郁症的自我治疗方法。

1、锻炼。通过坚持体育运动来锻炼身体,是治疗抑郁症的好方法。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中较清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

2、交际。有不少抑郁症患者不愿意外出交际,这是很不正确的做法。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

温馨提示:以上就是主要的抑郁症的自我治疗方法,患者应该清楚的是,抑郁症并不是太严重的疾病,只要能够正确的认识和对待自己的疾病,并且积极采取一定的方法的话,患者就会逐渐好起来,不会对自己的生活造成过大的影响。如果大家还有什么需要了解的可以点击在线咨询与医师进行在线在线咨询,预祝患者早日恢复!

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