抑郁情绪如何解决 抑郁情绪是一种很常见的情感成分，人人均可出现，一般来说，性格内向的人往往不善于表达自己的内心感受，他们总是把痛苦和不愉快的情绪隐藏在心灵里，日积月累势必导致心理障碍；青少年，青春期是一个艰难的时期，在高傲和自卑间徘徊；即要摆脱家庭的束缚，又未有效独立。家长的压力，学校的压力，身边朋友的压力，这使青少年对重大的挫折易产生严重的情绪反应；抑郁情绪如何解决呢？下面有请郑州金水脑康中医院医师给我们做一个详细的介绍：

抑郁情绪如何解决

当抑郁的情绪来打扰你时，不妨找个安静的地方，听听自己喜欢的音乐，写一遍日记，把你现在的想法和情绪的记录下来，无论是悲观的还是乐观的的，这是一个是发泄的好方法，尤其当你觉得生活压力过大时写日记，可以有效的缓解压力。选择一个自己感兴趣的事情，绘画、舞蹈、唱歌等等都可以转移你的抑郁情绪。

做运动也是一个不错的选择。骑单车，游泳等有氧运动是一种很好驱赶抑郁情绪的方法。在你挥汗如雨的时候不仅抑郁情绪还锻炼了体质。有氧运动可刺激大脑分泌一种名叫苯乙胺的化学物质，这种物质能提高人的情绪，使人快乐。而有氧运动通过出汗还可使体内一些有毒物质经汗液排出体外，能促进交感神经兴奋、提高肾上腺素水平，使人产生愉悦感。

其实，抑郁情绪的解决，并不是一件难事，只要你勇于乐于表达出你自己内心的感受，平时保持一颗乐观的心，积极地面对自己和现状，多和朋友沟通交流，一切都会好起来的。

温馨提醒：以上就是郑州金水脑康中医院医师对抑郁症诊断标准的介绍，患者如想了解更多内容，可直接咨询医师。另外，医师提醒患者一定要去专科医院就诊，采取科学的治疗方法。