抑郁情绪如何解决 抑郁情绪是一种很常见的情感成分，人人均可出现，一般来说，性格内向的人往往不善于表达自己的内心感受，他们总是把痛苦和不愉快的情绪隐藏在心灵里，日积月累势必导致心理障碍；青少年，青春期是一个艰难的时期，在高傲和自卑间徘徊；即要摆脱家庭的束缚，又未有效独立。家长的压力，学校的压力，身边朋友的压力，这使青少年对重大的挫折易产生严重的情绪反应；抑郁情绪如何解决呢下面有请郑州金水脑康中医院医师给我们做一个详细的介绍：

抑郁情绪如何解决

当抑郁的情绪来打扰你时，不妨找个安静的地方，听听自己喜欢的音乐，写一遍日记，把你现在的想法和情绪的记录下来，无论是悲观的还是乐观的的，这是一个是发泄的好方法，尤其当你觉得生活压力过大时写日记，可以有效的缓解压力。选择一个自己感兴趣的事情，绘画、舞蹈、唱歌等等都可以转移你的抑郁情绪。

做运动也是一个不错的选择。骑单车，游泳等有氧运动是一种很好驱赶抑郁情绪的方法。在你挥汗如雨的时候不仅抑郁情绪还锻炼了体质。有氧运动可刺激大脑分泌一种名叫苯乙胺的化学物质，这种物质能提高人的情绪，使人快乐。而有氧运动通过出汗还可使体内一些有毒物质经汗液排出体外，能促进交感神经兴奋、提高肾上腺素水平，使人产生愉悦感。

其实，抑郁情绪的解决，并不是一件难事，只要你勇于乐于表达出你自己内心的感受，平时保持一颗乐观的心，积极地面对自己和现状，多和朋友沟通交流，一切都会好起来的。

温馨提醒：以上就是郑州金水脑康中医院医师对抑郁症诊断标准的介绍，患者如想了解更多内容，可直接咨询医师。另外，医师提醒患者一定要去专科医院就诊，采取科学的治疗方法。