抑郁症是心理失调的常见病 郑州金水脑康中医院精神科医师指出治疗抑郁症较有效的不是药物，而是心理，即“认识”。“认识”的三顶实施原则是：

1、你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的，“你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样。”

2、当你感到抑郁时，是因为你的思想有效被“消极情绪”所控制、整个世界好象在黑暗的阴影笼罩之下。你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。

3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是你几乎一切痛苦的惟一原因。

当你感到沮丧时，你可以根据下面10个方面去分析思考，你会发觉你是在愚弄自己：1、相对化的思想。你把一切事物都看成泾渭分明，好象一个平时成绩的学生偶尔得了“良”，于是便认为自己是有效的失败者。这种思想“会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么总不会及格。”2、过于普遍化。由于有过不愉快的经历，你就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会，被拒绝后，他对自己说：“我永远也得不到约会了，我终生将是孤独和悲惨的。”3、精神过滤。你看到事物的消极一面，脑中就总是想着它，好象戴上了一个特殊镜片的眼镜，把一切积极的东西部过滤了。于是你很快得出结论，认为每件事都是消极的。

针对上述情况，你可以这样去改变认识：你的感觉不是事实；你能对付；不要以你的成就作为看待自己的根据。自我评价是认识的主要内容，如果你更加喜欢自己一些，你就会感觉好些，请记住以下格言：你能自救，上帝才能救你。

温馨提示：此患病率在日常生活中逐渐升高。这可能与患者对于精神卫生知识匮乏有关。在认识到自己有这方面问题的时候，建议您来我院做更多的了解，如有不便可在线咨询我院医师，我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。