现代人对自我的要求都比较高，对自我心理素质的要求则更高，但是在遇事的时候还是容易被抑郁情绪缠身，受到抑郁情绪的困扰会直接导致抑郁症发作，因此我们需要学会控制和调节自身的抑郁情绪，这样才可以避免心理疾病给自己的身心健康造成困扰，那么如何控制抑郁情绪呢?下面就为大家详细介绍。

如何控制抑郁情绪?控制抑郁情绪可以从以下几个方面开始做起：

一、抑郁症患者的行为习惯会影响到家属等周围人群的情绪。如果与抑郁症患者呆的时间过长，也会被抑郁症的抑郁情绪感染，健康的人的情绪会有着戏剧性的影响，给了家庭成员和家庭关系巨大的压力，所以说抑郁症的家庭护理治疗对抑郁症的也有很大的促进作用，家人应该帮助抑郁症患者建立自信。

二、控制抑郁情绪患者要加强锻炼身体，因为运动是好的，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种完成感和控制感 ，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

三、控制抑郁情绪在饮食方面要注意：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，而营养的缺乏也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此，医师建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种轻度抑郁症的治疗方法估计是易被患者接受的。

如何控制抑郁情绪?控制抑郁情绪的具体做法上文已经为大家介绍的非常清楚了，相信通过以上介绍之后，大家对抑郁症的调节方法已经了然于心了。当抑郁情绪发作的时候，大家要注意及时进行自我调节，可以多和朋友交谈，也可以通过运动来进行宣泄，坚持就可以令抑郁情绪无所遁形，祝愿大家可以幸福生活每一天。