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抑郁症的饮食调理方法

  抑郁让我们快乐多彩的生活非常不舒服。最初的幸福充满了厌倦和困惑。一些病人也有一些可怕的想法,影响人们的生活和家庭幸福。因此,我们必须注意我们通常的生活习惯,以便过健康的生活。让我们来看看抑郁症的饮食调节方法。

  米粥:小米在晚餐或睡觉时用适量的水煮沸。小米能健脾和胃,安神定志。它的色氨酸和淀粉含量很高。食用后,小米可以促进胰岛素分泌,增加进入大脑的色氨酸量。因此,小米具有让人安睡的效果。

  蜂蜜粥:将适量蜂蜜和50-100克精米煮成粥。蜂蜜粥具有润肠通便、养心安神的作用。

  米粥:煮粥时加一杯牛奶。脑细胞分泌的血清素可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入深度睡眠状态。色氨酸是人体制造血清素的原料。牛奶含有这种能让人昏昏欲睡的物质。

  莲子粥:莲子30克,粳米250克。一起煮粥,加入一点桂花。连子粥具有补中益气、健脾和胃、宁心安神的功效。

  一个人有健康的饮食,这可以帮助我们摆脱抑郁的困扰。因此,当我们患抑郁症时,我们应该多吃蜂蜜和其他食物,有规律的心理治疗,多出去锻炼,与他人交流,保持良好的生活态度,尽快远离抑郁症带来的阴影。

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