焦虑症的表现主要分为情绪方面和身体方面的症状。焦虑症分三种类型，即是广泛性焦虑、急性焦虑发作和恐怖症(包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖)。焦虑症往往情绪表现比较明显，患者常常感觉到紧张惊慌、焦虑不安、提心吊胆、害怕恐惧、忧虑担心等。有时还会害怕在公众场合逗留、说话，甚至害怕别人的目光、表情、言语等。又或者产生情绪淡漠、压抑等情况。上班族焦虑症怎么办

身体表现方面，焦虑症患者在焦虑、紧张的同时常常见到自主神经功能亢进症状，比如出汗、心慌、口干、气短、颤抖、面色发红等，有时甚至会出现濒死感，因为极度难过而产生异常感觉，严重的时后还可以出现失控感等表现。

另外，焦虑症患者往往表现出精神和注意力难以集中和记忆力衰退等，而且焦虑症患者通常伴有睡眠障碍，容易失眠，入睡比较困难，易醒、易做梦，常从恶梦中惊醒，并且感到心慌。

精神焦虑症自救方法的步就是患者要增强自信。自信是焦虑症的基础。很多人都会对自己丧失自信心，怀疑自己完成和处理事情的能力，更有一些人往往会放大了失败的可能性，从而导致以及常常出现担忧、紧张和恐慌。

上班族焦虑症怎么办焦虑症的自救方法第二步就是患者要学会自我松弛，学会放松心情。这种方法也可以帮助患者摆脱紧张的心情。

焦虑症自救方法的第三步就是自我反省。大部分焦虑症患者都是因为控制了一些情绪的体验或欲望，可是这些情绪很欲望并没有消失，仍然存在于患者得无意识中，所以就会导致焦虑症。

自我刺激是焦虑症自救方法的第四步，也是非常关键的一步。患者在发病之后，容易出现胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦的现象。这种情况下，患者可以通过自我刺激的方法，转移自己注意力。

焦虑症自救方法第五步是自我催眠。大部分患者都会出现失眠，入睡困难或者经常做梦，从梦中惊醒等现象。其实，患者可以约会一些自我暗示的催眠方法，帮助自己尽快进去睡眠状态，提高睡眠质量。心理治理是治疗焦虑症必不可少的一步，只有通过建立良好的心理环境和舒畅的心情，才能从根本上治疗好焦虑症。