焦虑症的自我治疗办法你了解吗?患上焦虑症之后不仅影响患者的生活，还会对患者的正常工作造成很多不良影响，所以只有焦虑症才能远离焦虑症的困扰，但是在现实生活中很多人都不知道治疗焦虑症的科学方法，不知道治疗焦虑症的方法就无法焦虑症，下面为您介绍焦虑症的自我治疗办法。

焦虑症的自我治疗办法包括以下几种：

一、放松运动：一分钟“抬上身” 要求缓慢地使身体向下触及地面，双臂保持俯卧撑姿势，然后双手向下推，胸部离开地面，同时抬头看天花板，吸气，然再呼气，使全身放松。一分钟“触脚趾”双手手掌触地，头部向下垂至两膝之间，吸气。保持这个姿势，再抬头挺胸，同时呼气，然后全身放松。这是一种常见的焦虑症的自我治疗办法之一。

二、音乐：用音乐消除焦虑症状。音乐可以陶冶人们的性情是尽人皆知的。但是，音乐的作用常因个体的感情、文化程度和音乐素养而异。因此，实施的方法是：“选择您认为是柔和、宁静的音乐，录成半小时的磁带。抽出一段完整的时间，选择一个舒适的环境，闭上您的双眼来聆听这段录音。将注意力集中于音乐，排除一切杂念，全身尽量放松，如此反复进行，可以减轻和消除焦虑。

三、停止思考法：如果你的身心被那些分心的想法或观念所垄断，那么你就会变得 焦虑异常。停止思考法的步骤并不复杂，先让自己在心里牢记困扰你的想法或观念，治疗者在得到你的信号后，大声喊道：“停!停!停!”反复多次后才停止。训练一段时间后，你可以在治疗者大声喊“停”的同时，自己的心中也喊“停”，还能够让自己去思考一些别的事，或者去做可以吸引自己的事。

焦虑症的自我治疗办法对患者的病情促进作用较大，并且做好自我护理才可以促使患者的病情预后，所以对焦虑症的治疗主要还是以焦虑症的自我治疗为主，患者要学会自我心理调节，生活中会存在很多应激事件，这时候要学会以平淡的心去对待，这样才能远离焦虑症的困扰。如果需要帮助的话，可以在线在线咨询医师。