焦虑症的自我治疗办法你了解吗患上焦虑症之后不仅影响患者的生活，还会对患者的正常工作造成很多不良影响，所以只有焦虑症才能远离焦虑症的困扰，但是在现实生活中很多人都不知道治疗焦虑症的科学方法，不知道治疗焦虑症的方法就无法焦虑症，下面为您介绍焦虑症的自我治疗办法。

焦虑症的自我治疗办法包括以下几种：

一、放松运动：一分钟“抬上身” 要求缓慢地使身体向下触及地面，双臂保持俯卧撑姿势，然后双手向下推，胸部离开地面，同时抬头看天花板，吸气，然再呼气，使全身放松。一分钟“触脚趾”双手手掌触地，头部向下垂至两膝之间，吸气。保持这个姿势，再抬头挺胸，同时呼气，然后全身放松。这是一种常见的焦虑症的自我治疗办法之一。

二、音乐：用音乐消除焦虑症状。音乐可以陶冶人们的性情是尽人皆知的。但是，音乐的作用常因个体的感情、文化程度和音乐素养而异。因此，实施的方法是：“选择您认为是柔和、宁静的音乐，录成半小时的磁带。抽出一段完整的时间，选择一个舒适的环境，闭上您的双眼来聆听这段录音。将注意力集中于音乐，排除一切杂念，全身尽量放松，如此反复进行，可以减轻和消除焦虑。

三、停止思考法：如果你的身心被那些分心的想法或观念所垄断，那么你就会变得 焦虑异常。停止思考法的步骤并不复杂，先让自己在心里牢记困扰你的想法或观念，治疗者在得到你的信号后，大声喊道：“停!停!停!”反复多次后才停止。训练一段时间后，你可以在治疗者大声喊“停”的同时，自己的心中也喊“停”，还能够让自己去思考一些别的事，或者去做可以吸引自己的事。

焦虑症的自我治疗办法对患者的病情促进作用较大，并且做好自我护理才可以促使患者的病情预后，所以对焦虑症的治疗主要还是以焦虑症的自我治疗为主，患者要学会自我心理调节，生活中会存在很多应激事件，这时候要学会以平淡的心去对待，这样才能远离焦虑症的困扰。如果需要帮助的话，可以在线在线咨询医师。