焦虑症在日常生活中女性比男性的发病率更高，女性受到焦虑症困扰和自身敏感的性格有很大的关系，很多现代女性既要工作，还要兼顾家庭生活，所以在生活中所承受的压力会比较大，如果劳累和心理紧张就容易诱发焦虑症出现，对于患者来说，除了要及时接受治疗，对“如何避免焦虑症反复发作”这个问题进行了解也非常有必要。

如何避免焦虑症反复发作避免焦虑症反复发作的方法主要有以下几种：

一、避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事：做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

二、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

三、自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

四、体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

五、变换环境也可以避免焦虑症反复发作：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

如何避免焦虑症反复发作患者受到焦虑症困扰会出现明显的病症反应，如果不能及时对焦虑症进行治疗的话还容易导致病情加重，自身就会受到更为严重的疾病困扰，对于焦虑症患者来说，除了及时接受科学治疗之外，积极的自我调节也是远离焦虑症困扰的主要方法，如果您对焦虑症的治疗方法存在疑惑的话，可以在线直接咨询医师。