失眠成为困扰越来越多都市人的问题，其中焦虑性失眠上升趋势很快，占到70%—80%，且这类患者中年轻化趋势明显，多数是学生和中青年人，多因功课和工作压力所致，焦虑症的病人都有程度不同的失眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难突出的临床症状，患者躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子一直在想事情，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，恶性循环。

焦虑性失眠的症状表现

1、梦中惊醒后出现恐惧感

2、入睡困难和频繁觉醒

3、多梦易醒，醒后不易入睡除此之外焦虑性失眠，大多数有体虚多梦，而突出的是睡眠浅表。

焦虑性失眠特点

，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;

第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;

第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

焦虑性失眠预防办法

1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。

2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。

3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。

此外，沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息等亦可减轻焦虑症状。不过，这些方法的效果因人而异。若症状没有影响到正常生活、学习及工作，则可以尝试自行调理、或是进行心理治疗；若是症状已经影响到正常生活、学习及工作，则建议心理精神科门诊就诊，服药治疗。