郑州金水脑康中医院精神科
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

怎样控制焦虑症

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2018-04-21

怎样控制焦虑症?焦虑症是一种心理疾病,所以对它的治疗主要还是采用心理治疗的方式,一般经过一段时间的专业心理治疗之后,焦虑症患者的焦虑症状会有所改善,这样就能逐步焦虑症了。控制焦虑症发作需要患者在生活中做好自我调节,下面小编就控制焦虑症的方法为大家详细介绍。

怎样控制焦虑症?控制焦虑症的方法主要有以下几种:

一、放声大喊:在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

二、营养与饮食:经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。维生素b群对神经系统的运作相当重要。注射维生素b液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。

三、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

四、保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。改善失眠的也需要患者掌握。

焦虑症患者的这些焦虑情绪都是来自于生活,其实每个人的生活都是大同小异的,关键在于自己的内心力量,不要轻视自己内心力量的重要性,只有相信自己才能战胜疾病。相信通过以上介绍之后,现在大家对“怎样控制焦虑症”这个问题了解之后已经知道如何面对焦虑症了吧,祝愿焦虑症患者可以及早。

相关阅读
  • 患上焦虑症该如何面对2023-12-14

    焦虑症是一种常见的心理疾病,会严重影响患者的生活和工作。面对焦虑症,我们需要积极应对和寻求有效的帮助,以便摆脱焦虑的困扰。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。以下是我对面对焦虑症的五点建议:

  • 焦虑症的危害有哪些?2023-11-16

    焦虑症是一种常见的心理疾病,许多人都受到焦虑症的困扰。焦虑症不仅对个人的身心健康产生负面影响,还会对人际关系和日常生活产生严重的危害。本文将从不同角度来探讨焦虑症的危害,以帮助了解该疾病并采取积极的预防措施。下面请郑州金水脑康中医院的医生为

  • 患上焦虑症该如何面对?2023-11-11

    焦虑症是一种常见的心理疾病,会给患者带来严重的身心困扰。对于患有焦虑症的人们来说,了解如何面对这一病症非常重要,这不仅能够减轻焦虑症的症状,还能够提高生活质量。下面将介绍一些应对焦虑症的有效方法。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下

  • 焦虑症都有哪些表现呢?2023-10-27

    焦虑症是一种常见的心理疾病,其主要特征是强烈的、不合理的焦虑和紧张感。焦虑症可能影响人们的日常生活,工作和人际关系。下面我们将详细介绍焦虑症的一些常见表现。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 致使焦虑症的原因是什么?2023-09-26

    焦虑症是一种常见的心理障碍,其发病原因是多种因素综合作用的结果。其中,遗传因素在焦虑症的发生中起着重要作用。研究表明,焦虑症在同卵双生子中的一致性明显高于异卵双生子,这证明了遗传因素在焦虑症发病中的作用。另外,家族研究也发现,焦虑症在一级亲

  • 焦虑症的典型症状都有什么呢?2023-09-21

    焦虑症是一种常见的精神障碍,其主要特征是持续或间断性的过度担心和紧张。这种情绪常常出现在日常生活中,但对于焦虑症患者来说,焦虑情绪无法控制,且往往伴随着一系列身心症状。以下是焦虑症的典型症状。

专家团队 更多
郑州金水脑康中医院精神科
疾病资讯 更多