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郑州焦虑症去哪家治好

   寒窗苦读十几年,有一次高考。该迎接高考了。成千上万的考生准备好了吗?在这个命运的十字路口,根本不紧张的人屈指可数,大部分考生依然弦紧,甚至失心疯。如何拉开高考序幕,专家先教你打心理战。

  60%的考生会有焦虑

  据郑州治疗焦虑症医院统计,约61%的学生存在不同程度的考试焦虑,26%的学生患有严重的考试焦虑,少数学生甚至出现严重的精神障碍。

  考生自身目标过高,父母老师对成绩非常看重,整个社会环境夸大高考成败,考不上好大学就没有好前途。这些都无形中放大了高考的压力。在压力下,孩子变得焦虑、紧张,周围同学和家长的焦虑情绪也会“感染”他们。

  小焦虑有所帮助,但大焦虑会拖后腿

  高考是一个有压力的事件,考生的焦虑其实是一种防御机制。袁永贵主任说,如果他们在复习和谈论高考时只表现出焦虑,其他时间放松,那只会是轻度的焦虑,但会转化为动力,他们在考试时会更专注于做题,更有精神。轻度焦虑可以提高学习效率。但是,当焦虑情绪持续存在,紧张情绪越来越强烈时,就不可能学会安心做测试,最终会影响测试的表现。有些考生的焦虑甚至严重到引起身体“抗议”,出现头痛、呕吐、腹泻、发热、尿频、胸闷、心悸等一系列身体不适。去医院检查没有发现器质性疾病。父母应该带孩子去心理科咨询。

  高考在即,大部分孩子都很紧张,也有一些“另类”的孩子心胸宽广,从容不迫,谈笑风生。如果你是一个成绩优秀的孩子,可能会有答案;相反,要看孩子是不是在玩。

  父母看这里:这两天别说这些话

  高考期间,孩子的情绪和心理处于敏感期。永远不要说些什么或做些什么来加剧他们的紧张。

  1.爸爸妈妈都是为了你好。我们为你付出了太多。

  2.你紧张吗?放轻松,放松。

  3.每次考试后,问“考试怎么样?有没有什么问题行不通?”

  4.考好。考不好,这辈子就完了。

  5.问问你的同学或者亲戚朋友,他们的孩子准备的怎么样,某一科怎么样。

  6.父母对孩子的高考准备和日常作息有争议。

  学生们看这里:尝试这六个技巧的压力太大

  郑州精神治疗提醒考生家长,如果发现孩子神经紧张,容易发脾气,记忆力差,身体出现各种不适,应及时给予建议,必要时咨询心理医生。在此,袁永贵主任特别推荐六种解压方法,帮助考生轻松应试,取得好成绩。

  ●深呼吸:选择一个安静的环境,闭上眼睛,深呼吸,然后缓慢均匀地呼气,如此反复多次,让浮躁不安的心平静下来。

  ●听音乐:音乐也是一种心理治疗,可以缓解紧张和疼痛。所以,当你感到紧张,无法集中注意力的时候,不妨停下来,给耳朵一顿大餐,在《蓝色多瑙河》这样舒缓的音乐中,让身心得到放松。

  ●聊一聊:和父母、老师或者亲密的朋友聊聊,想办法释放自己的烦恼和紧张,哪怕只是抱怨,也不要一个人承受。

  ●泡脚:睡前用温水泡脚,可以调理气血,缓解疲劳,放松神经,有助于提高睡眠质量。

  ●运动:适度的运动也可以缓解压力,女生可以做瑜伽、慢跑,男生可以邀请同学朋友来一场篮球赛,暂时把注意力转移到高考上,让他们身心得到休息。

  ●发泄情绪:当你觉得压力太大,内心像块大石头的时候,可以找个对象发泄,比如找个橡皮人发泄愤怒,找个空旷的地方喊两声,或者就让自己哭着笑着。

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