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针对社交焦虑症有护理方法

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2016-10-17

针对社交焦虑症有护理方法 郑州较好的精神病医院医师介绍:患有社交焦虑症(或社交恐惧症)的人在其他人前面会感到非常焦躁不安,不知道要说什么做什么。这包括公开演讲和日常社交。它不仅仅是公开演讲前的害羞或紧张。而这个症状会影响你的日常生活。你可能觉得很大压力和害怕,逃避公众场合,包括工作缺席和逃课。那么,如何自我缓解呢?下面我们就跟医师一起来了解:

针对社交焦虑症有护理方法

(一)社交焦虑症的治疗要查找出自己产生社交恐惧的事物种类,并试图挖掘心灵深处的根源。

(二)要不断地告诉自己,这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序,了解与人交往的方法。

(三)在一个假想的空间里,郑州金水脑康中医院医师表示要不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重反复生症状的情节,并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景,以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

(四)锻炼人际交往中的亲和力,世界已经进入了合作的时代,一个人的人格魅力在智慧、在内心,学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求。应摒弃“物以类聚,人以群分”和“酒逢知己千杯少,话不投机半句多”的陈旧观念;4)活得积极自主,潇洒自在,为自己寻求快乐。焦虑、烦躁等消极情绪对于解决任何问题无济于事,还要学会心平气和、乐观、勇敢、自信,是克服焦虑的精神良剂。

(五)行为治疗是一种助你长远面对社交焦虑症的治疗。行为治疗教导你如何克服一些令你感到焦虑的处境,学习如何面对这些压力,不再逃避,助你更轻松地面对这个问题。目前,社会上有专业的心理医生帮助有社交焦虑症的人士去克服不良心理。很多时候,使用综合对社交焦虑症病者较为有效,例如同时接受药物与行为治疗及心理辅导等。不过一定要在医生的指导下进行。

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