失眠是如今较常见的一种神经疾病了，很多人不知道是因为压力过大还是其他的什么原因，晚上总是躺在床上久久不能入睡，睡眠的时间也就不足4个小时，即使睡着的状态也是失眠多梦，并不能缓解白天的劳累。的失眠多梦到底该怎样治疗呢?接下来一起听听北京失眠医院医师的介绍。

的失眠多梦首先要注意合理的饮食和作息习惯体育锻炼：体育运动常能推进人体的推陈出新，改进机体的供氧和用氧才能，使个别动作灵敏而和谐。每天应坚持半小时至一小时的运动，但睡前宜防止剧烈运动。

建立决心：对日子中偶而的失眠，不要过火忧虑，信任自个能天然调理习气。一个月一两次失眠是正常表象，不会对自个心身形成很大危害。

睡前放松：临睡前听听轻音乐，幻想自个躺在温顺的沙滩上晒太阳等等，将自个的心身放松，有助于睡觉。

日子规则：养成准时寝息和起床的良好习气，防止睡懒觉。

饮食适度：临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述主张不能收效，主张您仍坚持准时上床的习气。假如真实难以入眠，可起床做一些酣畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入眠。

【温馨提示】失眠虽不能不当回事，但是也不能因此而过度的丧失治疗的信心，积极地配合医师进行治疗，摆脱失眠已经不再是美梦了。如果您对失眠的治疗还有疑问，或者对于失眠的治疗处于迷茫的状态，较后小编祝您早日摆脱失眠多梦，从此拥有高质量的睡眠。