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65%的上班族是否存在睡眠障碍?

我国近四分之一的居民在睡觉这件事上不及格,目前中国内地成年人中失眠患病率高达57%,工作人群中有65%的人存在睡眠障碍,8成重大交通事故与司机睡眠不足有关,医师指出连续17个小时不睡觉再驾车,肇事风险“等同于醉酒驾车”。

【自测:健康睡眠有五个标准】

能在10-20分钟入睡;

睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快入睡;

夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;

早晨睡醒后精力充沛,无疲劳感;

睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

众所周知,睡眠不好会影响人的精神状态,还会影响身体健康,有研究显示,睡眠时间不足6小时等于慢性自杀,失眠的人,会比正常人少活7-10年,同时还会带来一系列健康问题。

睡不好的10个危害

1.脾气暴躁

睡眠不足会将负面情绪放大。

2.情绪低落

晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

3.头痛

36%-58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

4.体重增加

睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加

5.视物模糊

睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差

6.反应延迟

睡眠不足,会对外界事物的反应变得迟钝。

7.车祸风险高

缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。

8.学习能力降低

睡眠不足,短期记忆能力会减弱,注意力很难集中。

9.易健忘

睡得越少,越容易健忘。

10.易得病

长时间睡不饱,身体的免疫力下降。

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