为什么有的人工作了一天之后，晚上睡不着觉，有的人心理压力大，晚上也休息不好，如果有心事晚上也会失眠，失眠到底是什么原因造成的呢？有没有好的方法来减少失眠，有一个好的睡眠质量对于第二天的工作效率也会提高，介绍一些关于失眠的一些知识。

一失眠的原因

1、无规律的昼寝，会干扰正常睡眠模式，影响晚上睡眠。昼寝时间好不要超过1小时，也可以20分钟放松代替昼寝。正常昼寝或瞌睡时间应选择在早晨醒来后8小时以内。

2、只有在想睡的时候才躺下睡觉。这样可以让患者自己入睡，使他们在想睡觉时，能一趟下就睡着。

3、卧床只用于睡觉，不作他用（不在床上进行看书、看电视、吃东西及想问题等活动），即使在床上进行性活动，睡觉前仍需按规则来执行。这样可使患者自己形成卧床-睡眠的条件反射。

4、不论晚上睡多少时间，天天都准时起床，这样有助于建立持久持续的睡眠节律。主要是希望患者能建立起醒睡节律，以消除醒来躺在床上的不良习惯，达到巩固床只与睡相联系的条件。另外，及时起床，这种睡眠不足有助于当晚入睡。

5、若还不能入睡，则再反复准则3、整夜都要执行准则3。3、4两条是帮助患者巩固卧床与睡眠条件性联系，消除躺在床上难以入睡的挫折感。

以上如果大家得了失眠之后，不要抱有很大的心理恐慌，可以调整一下心态，多放松一下，不要给自己施加太大的压力，一定要注意休息睡眠时间，有良好的睡眠习惯，第二天才能有好的面貌去进行工作，所以减少失眠要从日常的一些个人习惯开始改变。