随着生活质量的提高，越来越多的人都注重饮食，失眠当然也不例外，食物与睡眠有一定的关系，一些治疗失眠的食物对改善睡眠也有很大的帮助。百济药师将给大家介绍几种对治疗失眠的食物。

吃小米助睡眠：现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。

吃猪心安神：猪心是食疗中的佳品。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与饕用菜肴，已有悠久的历史了。在很多食疗方法中都曾提到过它，猪心确实具有安神功效。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可加强心肌营养，增强心肌收缩力，可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠症状等疾病。

另外，有些天然的食物也对睡眠有好处：

香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说它是的天然对抗手段。

温牛奶：含有一些色胺酸和钙.而钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放人少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。