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巧喝茶!不失眠!

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2019-05-24

喝茶后失眠、睡不好、早醒、睡眠截断等只是假象,之所以造成喝茶后睡不着的是“心理”作用。只要您会喝茶!巧喝茶!不仅不会失眠,反而更有助于您的身体健康。

巧喝茶!不失眠!

茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响大。当茶叶泡开2分钟左右时,就有大约70%-80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋。而再往后,茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以,晚上喝茶时,只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉,再续上开水重新冲泡,提神的效果就不会那么明显了。

会喝茶!选时间!

晚上好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然少,但经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。

会喝茶!巧喝茶!禁忌须知道!

平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。喝茶的时间好在晚饭之后,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

茶文化源远流长,茶的功用更是倍受大众青睐,只要灵活掌握茶 “提神”和“养神”的两方面功用,巧喝茶!就既可以抑制大脑兴奋,夜晚帮助入睡,又可以使白天精力充沛,大脑清醒,一箭双雕。

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