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失眠:家庭的治疗方法 |《中医砭术疗法》

  失眠通常指入睡或维持睡眠障碍(易醒、早醒和再入睡困难),导致睡眠时间减少或睡眠质量下降不能满足个体生理需要,明显影响生活。中医学认为多因情志不遂、饮食不节、气血亏虚等所致本病。

  一

  临床表现

  (一)临床表现

  1.轻者入睡困难或睡而易醒,醒后不能再睡;重者彻夜难眠。

  2.常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、多梦等症状。

  二

  治疗方法

  (二)治疗方法

  1.患者俯卧,先抹上好心情精油,用星陨砭石刮痧板刮背部膀胱经(从上往下)5分钟;然后砭灸心俞(左侧)、至阳、命门等穴,可觉热感透至深部并扩散至整个背部,感觉头、颈、背、腰部的热向四肢扩散。灸1~2个艾塔至手足温暖。

  2.仰卧,砭灸神阕穴,可觉热感透至整个腹腔并扩散至腰部,砭灸1至2个艾塔,到灸感消失才结東。

  3.用星陨砭具点按印堂1分钟,抹前额10次,并沿着眉弓到太阳穴往返10次:按压眼眶周围,点按耳门、听会、翳风穴各1分钟,并揉刮耳前耳后10次。

  麻辣盛宴

  麻辣盛宴

  4.每天用星陨砭石梳梳头部督脉、膀胱经、胆经各100下,共500下,睡前用星陨砭石珠和生姜、艾叶泡脚30分钟,并用星陨砭石珠搓揉涌泉穴,至身体微微出汗。

  三

  砭灸疗程

  每天1次,10次为1个疗程,疗程间体息2~5天,共2~3个疗程。

  专家提醒

  失眠有时是因为活动过多让身体无法得到体息,有时又是因为过于放松,让身体的自律节奏完全失控。所以,解决失眠的第一件事就是活动或休息都要取得适当平衡。

  接照西医理论,失眠有两种类型:一是因交感神经兴奋而陷于失眠,这种类型的人活动过多,总是让交感神经处于优势,使原本如同跷跷板般的自专律神经节奏混乱了。傍晚到半夜时分原本该转化为副交感神经活跃,身体却反其道而行。长期如此,会使交感神经紧张而心神不宁,造成失眠。第二种提失眠是副交感神经活跃造成的,平日身心太放松,白天又不活动,当然不会疲倦,这样到了夜晚反而辗转难眠。

  而睡不着时,当然就会熬夜,自律神经的全天节奏遭到破坏,健康状况就每况愈下了。

  所以,上午砭灸大椎刺激交感神经,使人精神足、记忆力好;晩上磁灸腹部刺激副交感神经,让人放松,入睡快,睡眠好。

  失眠,家庭常用食疗方

  1.核桃分心木

  核桃分心木是核桃仁中间的薄皮,许多人吃核桃之后就直接丢掉了,岂不知它也是一味中药。核桃分心木功能养心安神,对于失眠有比较好的疗效。生活中可以用核桃分心木煮鸡蛋,煮糖水。核桃分心木为木质,不宜直接实用,不宜煮粥,用前一定要先用水泡透。

  2.百合莲子粥

  取适量干百合、粳米、莲子一起放在锅中熬煮,煮熟之后调小火、加入些许冰糖继续熬煮5分钟即可。百合、莲子有润肺安神的效果,对于失眠、多梦、心烦、焦躁等引起睡眠问题有很好治疗作用。

  3.小米红枣粥

  小米、红枣煮粥,盛在碗里的时候可以加入少许蜂蜜,对由于肠胃问题引起失眠的人群来说特别适应。

  4.桑葚水

  桑葚煮水饮用有很好补肝益肾、安神养心、补血生津的效果,失眠患者日常饮用更有很好助眠效果。

  5.红枣栗子乌鸡汤

  炖煮乌鸡汤的时候,可以适量加入即可红枣和板栗,文火熬煮至乌鸡肉熟烂即可。

  这样熬煮的乌鸡汤有很补脾胃、养气血的效果,对于一些由于精气不足造成失眠的人群来说,是绝佳的食补方法,或者是对因为长期失眠导致自身气血不足的人群来说,有很好补气血、养身心的作用。

  6.酸枣仁粥

  用酸枣仁加粳米一起煮粥,有很好安神养心、止汗的效果,适合失眠、多梦、盗汗的人群食用。

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