更年期患上失眠症该怎么办现代社会上的一些工作上的压力，给我们的精神上会造成较大的冲击,容易让人心里上产生较大的负担，导致了很多常见的症状出现。特别是上了年纪的人在处于更年期的阶段的人群，很容易就会发生失眠的现象。那么我们都知道失眠的危害是很大的，无论是身体健康还是心理上，都会造成很大的打击。那么更年期的人患上了失眠该怎么办好呢

更年期失眠怎么办

一.保持心态稳定:合理安排工作和休息,以轻松而充实为标准,建立广泛的兴趣和爱好,发挥自己多方面的才能,丰富生活乐趣.正确对待自己、正确认识和评价自我.避免造成紧张的人际关系及不和谐的家庭、邻里关系.夜间良好的睡眠对任何一个年龄段的人来说都是非常重要的,特别是处于更年期的女性,如果睡眠质量得不到 ,有可能会加重她们生理上的恶性循环,导致她们身心病状明显化.所以,为了 女性平稳度过这一生理特殊时期,更年期女性失眠情况必须及时进行处理,以免延误病情对人的身体健康造成影响.

二.生活要有规律:更年期女性要做到生活有节,起居有序.现代科学证明人体生命活动无不具有规律性,生物学研究也发现人的大脑有动力定位机能,所以能定时睡意、定时自醒.更年期时生理功能日减,更应注意有节奏地去顺应生理规律.应 每天7-8小时的睡眠,午饭后好能休息(睡觉)半小时以上,做到"早睡早起"、定时起居;晚间不要看紧张、恐怖、惊险和凄凉的电影或电视,以免影响情绪;晚间忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经饮料,以免影响睡眠.

三. 适量运动、科学进餐:更年期妇女,尤其是长期从事脑力劳动的人,体能消耗不大,但大脑皮层则常处于紧张、兴奋状态,因此应适当进行一些体力活动.一般每天工作以6-8小时为宜,每1-2小时应休息10-15分钟,同时要 充足的睡眠时间,适当的户外活动.早晨锻炼有助于治好 更年期之后的失眠.

更年期患上失眠症该怎么办对于这个问题相信都已经有些许了解.但是以上的治疗方法仅供参考,因很多病患者的实际情况不一样,所以用药与治疗的方法也有所不同,建议要及时采取适当的措施来改善失眠的现象，也可以到正规的医院寻求医生的帮助。