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失眠的有效预防方法有哪些呢

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2016-10-17

现在社会发展的非常的迅速,因此工作量就越来越大,这就需要很多朋友经常加班,这样才能完成工作,可是,如果这样下去的话,就很容易患上失眠。那么,失眠的有效预防方法有哪些呢?

1、眼部疾病:肝开窍于目,过子时不睡易引起肝虚,出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 情志方面的疾病:过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲"气以壮胆",胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题,甚至出现厌世、自杀。现在青少年患抑郁症的越来越多,这与经常熬夜伤了肝胆气有关。

2、肾脏方面:亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏,冬季应肾,肾主藏精,肝肾同源,过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气,从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病。

3、肝胆方面疾病:子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,易过浓而结晶成石,久之即患胆结石。

4、情志方面的疾病:过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲"气以壮胆",胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题,甚至出现厌世、自杀。现在青少年患抑郁症的越来越多,这与经常熬夜伤了肝胆气有关。

5、心血管系统疾病:过子时不睡觉,可引起肝血不足。由于心主一身之血脉,肝的储藏和调节血液的功能受损,会造成心脏供血不足,从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。由此可见,经常失眠对人体的危害是非常大的。

6、肺脏方面:过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛而灼肺,出现干咳或咳嗽、咳痰血等症状,还易导致牛皮癣等各种皮肤病。感冒有时候不是简单的风寒或者风热,也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒,只要补足了肝气、降了肝火就能很快治好。肺主皮毛,很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的,那只是治标并不治本,要治本还是要解决肝的问题。

对于失眠的预防方法,我想大家应该已经了解了。如果大家在睡眠上出现了问题的话,大家千万不要掉以轻心,如果睡眠出现问题,会影响患者的新陈代谢,导致患者的身体出现问题,甚至会让患者走向极端,出现自杀倾向。

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