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失眠患者晚上应该吃些什么东西?

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2016-10-17

失眠患者晚上应该吃些什么东西?偶尔一两次的失眠对我们身体没有多少的危害,但是,当一个人总是失眠的时候,就很容易产生焦虑的情绪,这样就会形成恶性循环,越是焦虑,失眠的问题越是严重,所以,失眠患者应该放宽心,并多吃一些有用的食物,避免失眠的病情加重。

失眠患者晚上应该吃些什么东西

1、晚饭要尽可能早一点,较后一餐较好安排在七点之前。较重要的是吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

2、不要吃难以消化的食物,诸如各类甜而油腻的点心,如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

3、少吃会胀气的食物。如:豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品,因为肚子胀气会睡不好觉。

4、多吃些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。

5、常食牛奶加蜂蜜。因为牛奶带来色氨酸,蜂蜜带来葡萄糖,这些都是促使血清素起动、引起睡眠的较好的先决条件。

6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

7、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。

8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。

失眠患者晚上应该吃些什么东西?这就是“失眠患者晚上应该吃些什么东西”的介绍,有的人在日常生活中,很喜欢摆架子,所以和不少人都有矛盾,每到晚上睡觉的时候,就会开始想这些事情,这样失眠的问题也就出现了,所以,我们平时待人接物的时候,应该要和善,不要和别人有冲突,这样自然失眠的问题也会减少。

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