郑州金水脑康中医院精神科
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

一些防止失眠的小习惯

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2016-10-17

一些防止失眠的小习惯 随着现代生活节奏的加快,人与人之间的竞争,各种矛盾日益增多,使人们的精神处于一种高度紧张的状态,焦虑症,抑郁症等心理疾病不断发生,失眠也在这种环境中随之而产生。研究发现,不良的睡眠除了诱发精神错乱之外,还与感冒,抑郁症,糖尿病,肥胖,中风的疾病的产生有关。所以我们一定要对失眠引起足够的重视。那么在日常生活中我们该如何防止失眠呢?听听郑州金水脑康中医院的医师的建议

一些防止失眠的小习惯

不要睡前吃东西

很多人都有在睡觉前加餐的习惯,其实这是一个非常不好的睡眠习惯,当我们在进入睡眠的时候,我们的消化系统也会“休息”,所以在睡觉前吃东西我们容易因为消化不良导致失眠。另外在睡觉之前一定不要喝茶咖啡等可以提神的饮料,如果有这些习惯可以改为在睡觉前喝一杯热牛奶或者是蜂蜜。

睡觉前散散步

平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

睡前做些有益于睡眠的习惯

睡觉之前,如果做一些比较激烈的运动就会导致我们很难进入到睡眠状态,但是这并不是说在睡觉之前不能运动,我们可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康。例如练练瑜伽,给身体按摩按摩。

相关阅读
  • 失眠都有哪些常见的症状呢?2023-10-05

    失眠是指睡眠质量不佳或无法维持足够的睡眠时间,常常导致白天疲劳、注意力不集中等问题。失眠是一种常见的睡眠障碍,有许多不同的症状和表现形式。本文将探讨失眠的常见症状,以帮助读者更好地了解和认识失眠。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下

  • 导致严重失眠的原因2023-10-01

    近年来,失眠问题已经成为许多人日常生活中的困扰。失眠不仅严重影响睡眠质量,还容易导致身体健康问题的产生。许多人可能不了解失眠的根本原因是什么,下面郑州金水脑康中医院医生为大家介绍导致严重失眠的几个常见原因。

  • 失眠的主要原因是什么呢?2023-09-18

    失眠是指无法入睡或难以持续睡眠的情况,严重影响睡眠质量和身体健康。失眠主要原因有多种,包括心理因素、生活习惯、环境因素等。本文将从不同角度探讨失眠的主要原因。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 预防失眠要怎么预防?2023-09-09

    失眠是指无法获得足够睡眠或睡眠质量差的常见问题,其会对人的身心健康产生负面影响。而早期的预防措施是非常重要的,不仅能有效预防失眠,还能提高睡眠质量和保护身心健康。本文将为您介绍一些科学可靠的预防失眠的方法。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大

  • 失眠会造成什么危害2023-04-10

    失眠是指患者对睡眠时间或质量不满意,影响日间社会功能的一种主观体验。失眠表现为入睡困难(入睡时间在30分钟以内)、睡眠维持障碍(一夜醒来两次)、早醒、睡眠质量下降、总睡眠时间减少。通常,失眠的危害是显而易见的。从短期影响来看,睡眠不足直接影响的

  • 失眠抑郁症的症状有哪些2021-08-12

    1、清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。 2、患有失眠抑郁症的人,脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡,总是觉得没有安全感。 3、注意力不能集中等,做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症

专家团队 更多
郑州金水脑康中医院精神科
疾病资讯 更多