治疗失眠
治疗失眠 现实生活中,女性承受着越来越大的工作压力,还要承受繁重的家务杂事以及教育子女的重担,调整不好心理状态就容易导致失眠。失眠症对生活质量的负面影响很大,但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。下面就是郑州金水脑康中医院精神科医师介绍的一些方法,我们来认识一些。
治疗失眠
、选择合适的卧具。失眠或睡眠不好有一定原因是卧具引起的,在治疗上我们要注意卧具的选择。卧具的舒适柔软度不够,或太硬,或太软都容易导致休息不好、失眠多梦。若经常失眠,可选用茶叶、荞麦、或蚕沙制成的枕头,可帮助治疗失眠、减轻失眠症状。
第二、经常锻炼身体。俗话说,身体是革命的本钱。由于久坐室内,电脑辐射严重,空气流通差,导致空气中氧的成分明显不足,建议有条件的话做做有氧运动,如慢跑、健身操等,便可减少失眠、多梦等症状。
第三、在舒适安静的环境中睡眠。现代社会环境污染严重,噪音污染和光污染也是导致失眠的一大原因。郑州金水脑康中医院医师表示睡觉时应减少噪音和光源的影响,保持周围环境安静。
第四、谨慎用药。若反复失眠的话,建议选用一些帮助睡眠的药物,有针对性的进行失眠的治疗,但不建议吃安定或西药,一来毒副作用大,二来停药后易反反复作,服用还会导致脏器功能紊乱。
第五、饮食清淡,营养合理。大部分生活在都市里的人每天由于时间紧,午餐往往都叫外卖,食物相对油腻,单一。注重营养搭配,膳食平衡,多食清淡蔬菜,坚果核桃等补脑食物是大脑对营养摄取的关键,亦可帮助睡眠,减少失眠。
温馨提醒:失眠本身对人的危害是巨大的,因失眠而出现的次生疾病的破坏力更是不容忽视的。一旦有发现症状的出现,一定要及时治疗,以免影响了病情的发展。如果您还需要了解更多相关疑问,可以随时点击我院的在线医师咨询,让医师帮助您解决疑问,早日摆脱疾病的影响。
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