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焦虑性失眠怎么治疗?

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2016-10-17

焦虑性失眠怎么治疗?郑州金水脑康中医院精神科医师指出:焦虑性失眠该怎么治疗?这常常困扰着广大的患者,让患者寝食难安,影响正常的生活,无心工作、学习。

那么,焦虑性失眠怎么治疗?

1)焦虑性失眠症患者应服从于睡眠这个自然过程,而不要强迫自己赶快入睡,应采取能睡多少就睡多少的态度。患者为了尽快入睡而焦急万分,但越是焦急越难以入睡,患者为了睡眠而做出种种努力,却起到了有效相反的效果,患者应明确这点;

2)人在清醒状态时会有各种心事,所以人们都希望有一种无忧无虑的状态,而人在睡着时才感觉不到忧愁和痛苦。所以人们也想尽可能地多睡觉,甚至想得到超过胜利需要的睡眠。这是一种用睡眠来逃避现实的态度,人们又了这种心理就会很容易因睡不着而痛苦。所以失眠患者,对失眠应采取顺其自然的态度,保持正常的生活,适应外界事物的变化、认真工作。如能培养这样的生活态度,就会慢慢克服失眠;

3)人只要没有特殊的病理性兴奋就会由于睡眠的本能,每天睡足六七个小时,我们如果不去考虑睡不着的问题,就会较快较顺利地入睡。如果实在睡不着,可阅读一些地理、历史的书籍,这些书可不至于使人太兴奋,但切忌看一些小说类的书籍。反正睡不着,就随他去吧的心理,反而能使自己开始睡着。

郑州金水脑康中医院精神科医师温馨提醒:以上是对焦虑性失眠怎么治疗的简单介绍,若对失眠症还有什么疑问,欢迎随时咨询我院在线医师,他们将会为您答疑解惑,为你的健康保驾护航。

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