郑州金水脑康中医院精神科
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

抑郁症如何自我治疗

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2016-10-18

抑郁症如何自我治疗抑郁情绪我们几乎每一个人都会有,但是并不是每一个有抑郁情绪的人都会患有抑郁症,抑郁症是抑郁情绪在某种条件下才会产生的,郑州金水脑康中医院的医师介绍说,除了进行一些专业的心理治疗之外抑郁症患者本身也应该要学会一些自我治疗的方法,那么抑郁症该如何进行自我治疗呢,下面就让郑州金水脑康中医院的医师告诉我们。

抑郁症的自我治疗

坚持锻炼

特别是早晨时期的锻炼,朱玉医师指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中较清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

外出交际

把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

观息法

观息法是心灵重塑其中的一种净化内心的方法。所以如果患有抑郁症我们不妨采用观息法进行治疗。

相关阅读
  • 郑州抑郁症医院排名哪家好2025-09-13

    从情绪的寒冬到心灵的复苏一位抑郁症患者的中医康复实录 我像被一层厚重的灰雾笼罩着,看不见光,也感受不到温度。30岁的刘先生回忆起自己三年的抑郁经历,声音低沉,每天早上醒来,第一件事就是计算还有多久才能睡去。我失去了所有兴趣,连最爱的篮球赛都提

  • 郑州抑郁症检查2025-09-12

    从活着比死还难到重燃希望:一位抑郁症患者的深度检查与康复之路 我曾以为,最痛苦的是身体的疼痛,直到我被抑郁症吞噬。每天醒来,像被灌了铅,连睁开眼的力气都没有。世界是灰的,食物是苦的,连呼吸都是一种负担。我躲在房间里,拒绝社交,对一切失去兴趣

  • 郑州抑郁症治疗费用2025-08-12

    郑州抑郁症治疗:郑州金水脑康中医院的专业支持 抑郁症:一种不容忽视的心理健康问题 抑郁症是一种常见的心理健康障碍,它以持续的情绪低落、兴趣丧失、疲劳感以及睡眠和食欲的变化为主要特征。抑郁症不仅影响个人的情感状态,还可能导致身体健康问题和社会

  • 郑州看抑郁症哪个医院效果好2025-07-21

    郑州抑郁症治疗:专业与关爱同行郑州金水脑康中医院 抑郁症概述:一个需要重视的心理健康问题 抑郁症是一种常见的精神疾病,表现为持续的情绪低落、兴趣丧失、精力减退等症状,并可能伴随睡眠障碍、食欲改变和自我评价降低等现象。如果不及时进行有效治疗,

  • 郑州抑郁症检查费用2025-07-07

    郑州抑郁症检查:郑州金水脑康中医院的专业支持 抑郁症概述 抑郁症是一种常见的精神障碍,表现为长期的情绪低落、失去兴趣或乐趣、精力下降等症状。它不仅影响个人的心理健康,还可能导致身体上的不适感如睡眠障碍、食欲变化等。抑郁症的诊断通常需要通过专

  • 郑州治疗抑郁症的中医专家2025-06-30

    抑郁症:心灵的阴霾,寻求光明 抑郁症是一种常见的精神障碍,它影响着全球数以亿计的人们。抑郁症不仅表现为持续的情绪低落、兴趣丧失,还可能导致睡眠障碍、食欲改变、疲劳以及自我评价降低等多方面的症状。长期未得到妥善治疗的抑郁症患者可能会面临生活质

专家团队 更多
郑州金水脑康中医院精神科
疾病资讯 更多