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抑郁症如何自我治疗

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2016-10-18

抑郁症如何自我治疗?抑郁情绪我们几乎每一个人都会有,但是并不是每一个有抑郁情绪的人都会患有抑郁症,抑郁症是抑郁情绪在某种条件下才会产生的,郑州金水脑康中医院的医师介绍说,除了进行一些专业的心理治疗之外抑郁症患者本身也应该要学会一些自我治疗的方法,那么抑郁症该如何进行自我治疗呢,下面就让郑州金水脑康中医院的医师告诉我们。

抑郁症的自我治疗

坚持锻炼

特别是早晨时期的锻炼,朱玉医师指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中较清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

外出交际

把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

观息法

观息法是心灵重塑其中的一种净化内心的方法。所以如果患有抑郁症我们不妨采用观息法进行治疗。

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