让抑郁症远离你 女性罹患抑郁症的概率高于男性，巨大的生活工作压力导致现代女性的情绪调节能力降低。郑州金水脑康中医院医师指出，一味埋怨生活并不能使现实改变，不如运动正确的生活保健方式来调节情绪，不让抑郁症有机可乘。

下面，郑州金水脑康中医院精神科医师为你介绍预防抑郁症的情绪保健7妙招，想有效保持心理健康的你千万不要错过。

一、身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

二、多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

四、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

温馨提示：通过以上的介绍相信您对抑郁症也有所了解，如果您有抑郁方面的问题需要解答，可以直接点击在线咨询，我院在线医师一定会以专业的知识为您解答。