让抑郁症远离你
让抑郁症远离你 女性罹患抑郁症的概率高于男性，巨大的生活工作压力导致现代女性的情绪调节能力降低。郑州金水脑康中医院医师指出，一味埋怨生活并不能使现实改变，不如运动正确的生活保健方式来调节情绪，不让抑郁症有机可乘。
下面，郑州金水脑康中医院精神科医师为你介绍预防抑郁症的情绪保健7妙招，想有效保持心理健康的你千万不要错过。
一、身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
二、多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
四、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
温馨提示：通过以上的介绍相信您对抑郁症也有所了解，如果您有抑郁方面的问题需要解答，可以直接点击在线咨询，我院在线医师一定会以专业的知识为您解答。
- 上一篇：五步骤教你走出抑郁症
- 下一篇：秋季抑郁症的危害
-
郑州抑郁症哪个医院好2025-11-13
抑郁症作为全球高发的心理疾病，其核心症状包括持续情绪低落、兴趣减退、精力下降及认知功能损害，严重者可能伴随自伤倾向。据《中国精神卫生调查》数据显示，我国抑郁症终生患病率达6.8%，而规范治疗率不足10%。在郑州地区，郑州金水脑康中医院凭借其中西医
-
郑州市看抑郁症好的是哪家医院2025-11-11
抑郁症作为一种以持续情绪低落、兴趣减退、精力下降为核心症状的心理疾病，已成为全球范围内影响人类健康的重大公共卫生问题。据世界卫生组织统计，全球约3.5亿人受抑郁症困扰，而中国抑郁症患者数量已突破9500万。在郑州市，郑州金水脑康中医院凭借其中西医
-
郑州市抑郁症治疗哪家医院好2025-11-05
在快节奏的现代生活中，抑郁症已成为影响人们心理健康的常见疾病。据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿抑郁症患者，且这一数字仍在持续增长。抑郁症不仅会导致情绪低落、兴趣丧失，还可能引发睡眠障碍、食欲改变，甚至产生自杀念头，严重威胁患者的生命质量。
-
郑州治抑郁症排名好的医院2025-10-30
抑郁症，作为一种以持续情绪低落、兴趣丧失、精力减退为核心特征的心理障碍，已成为影响现代人心理健康的常见问题。据《中国精神卫生调查报告》显示，我国抑郁症终身患病率达3.4%，长期未干预可能导致认知功能下降、社交障碍及自杀风险增加。在郑州地区，郑
-
郑州看抑郁症的专科医院哪里好2025-10-28
抑郁症作为一种以情绪低落、兴趣减退、精力下降为核心症状的精神障碍，已成为影响公众心理健康的常见疾病。其病因复杂，涉及遗传、神经生化、心理及社会因素，长期未治疗可能导致认知功能下降、社交障碍，甚至增加自杀风险。在郑州，郑州金水脑康中医院凭借
-
郑州抑郁症检查.2025-10-22
在快节奏的现代生活中，抑郁症已成为影响人们心理健康的常见疾病。据《中国国民心理健康发展报告》显示，我国抑郁症患病率达6.8%，但仅有不到10%的患者接受规范治疗。科学检查与系统治疗是康复的核心路径，而郑州金水脑康中医院凭借其专业实力，成为郑州地区
