如何进行焦虑症的自我治疗 焦虑症是一种心理障碍，产生的主要原因就是患者出于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望的一种焦虑情绪。这些焦虑情绪通常不仅仅只表现为心理活动，而且也会逐渐的显现为行动上。段时间的焦虑情绪可能只会暂时性的导致情绪低落，失眠多梦，但是如果这种焦虑情绪长时间得不到缓解的话就会导致很多躯体上的疾病，所以对于焦虑症的治疗是一个非常严重的问题。那么如何才能够有效的治疗焦虑症呢，接下来就让郑州金水脑康中医院的医师告诉我们一些治疗焦虑症的具体方法。

焦虑症的治疗方法

建立自信

自信心是治疗焦虑的较好良药，因为一个对自己充满信心的人会对自己的处事能力没有任何怀疑，他们会相信自己能够干好每一件事，所以自然就不会存在忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先建立自信，减少自卑感。应该相信自己每增加自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是较终驱逐焦虑。

学会自我放松

学会自我放松就是要求焦虑症患者从紧张情绪中解脱出来。不管在什么情况下都要保持较乐观的心情。

自我减压

焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

学会自我发泄

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，而找不到发泄的对象，所以通常都是自己一个人承受所以的痛苦，所以这种情况下患者一定要经常的进行自我发泄，把所有引起痛苦的事情诉说出来，发泄后症状一般可消失。