大学生焦虑症有调节方法 焦虑症是我们日常生活中比较常见的一种心理疾病，往往它的出现患者会伴有头晕、口干、出汗等症状，较近我们在大学生的身上也看到了它的影子，是一种具有恐惧、紧张情绪的疾病，它多发生在青壮年时期，患有焦虑症的患者常会出现口干、呼吸困难等症状，这些都严重的影响着患者的生活和学业。以下就是郑州较好的精神病医院医师为大学生们介绍以下自我调节方法。

大学生焦虑症有调节方法

一、改变目标：尤其当面对一个几乎不能改变的客观事实时，我们不能否认改变这个事实，但是可以改变自己的目标。一个演唱天赋非常有限的人决意去做一名歌手，显然这是不恰当的。但是他可以去做一名音乐理论医师，实现自己的音乐梦想。

二、在压力来临前做好准备：比如老师应该指导学生从入学开始就制定就业计划，规定时间表，有条不紊按步骤来准备就业，避免毕业时就业恐慌心理的突然发作。

三、利用旅游、冥想等多种手段方法来调理心情。

四、积极进行体育锻炼：积极参加体育锻炼是十分必要且十分重要的，同时，也可以学习掌握一些基本的按摩、理疗等方法，郑州金水脑康中医院精神科医师表示在生理上保持很好的状态，有利于缓解各种压力症状。

五、对自己、对环境有正确清晰的认识是较关键的步：当你足够了解自己和环境，你就可能会明白为什么某一件事会对你产生困扰，也更可能容易了解你是否能应对这种压力，或怎么做你才能应对。很多大学毕业生并不了解自己，不知道自己就业时想要什么，这样就更容易导致从众等盲从行为。还有些毕业生在面临压力时，盲目自信，认为个人有效可以处理，其实有时他们急需他人的帮助。

六、改变错误观念：有时候很多压力都是由于自己不合理的信念导致或加剧的。分析自己的信念，尝试纠正不合理的方面，会减轻自己的压力。其中，有些导致压力的事件是不可消除的，但是对待它的态度是可以发生改变的，这样也可以使它变得具有更小的威胁性，从而减轻压力。

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温馨提醒：在生活中焦虑症患者的心情是很容易紧张的，因此在生活中多重视焦虑症的预防，可以帮助我们有效地避免它的发生。如果您对以上的内容还有更多疑问的话，可以随时点击我院的在线医师咨询，我院的医师会竭诚为您服务。让医师帮助您摆脱精神疾病的缠绕，别再受疾病的侵害了！