偶尔出现失眠是一种正常的现象，但是经常持续性的出现失眠，对人们的危害性就比较大了，会是人们的精神萎靡、健忘、身体免疫力下降等，所以平时及时的预防很关键，那么失眠症的预防有哪些有效的方法呢?郑州精神科医院哪家好看下医师介绍。

失眠症简称失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状。

失眠对人们的危害是比较大的，因此及时的做好预防措施很关键，下面石家庄长江心理医院医师，为大家详细介绍：

1、劳逸结合

体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。

2、注意睡前事项

睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

3、不要焦虑

焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。

4、不打破规律

如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。

温馨提示：文章的阐述只是大概，精神疾病的病种、病因相对复杂，不能一一概述，治疗更需要谨慎，建议您花费几分钟的时间与在线医生沟通，或拨打医师热线：171-5151-2112让医师帮助分析您的病情进行电话咨询。