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失眠怎么办?

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2018-01-22

失眠怎么办? 失眠的原因有很多种,其中由心理因素导致的失眠就称为心理性失眠。据了解,在失眠患者中,心理性失眠占很大的比例,往往导致患者的失眠症状越加严重,并且久治不愈。那么,失眠怎么办,应该怎样进行调治呢?

医师指出,一般来说,失眠是单纯因持续精神紧张引起的,且在诱因去除后失眠仍持续存在。

造成失眠的原因主要有以下三个方面:

①睡前强烈希望有一次良好的睡眠,由此而过分焦虑不安,反而造成入睡困难。

②生活中出现了负性生活事件,或处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛,进一步干扰了睡眠。

③过分担心失眠对健康的危害,在经过几夜失眠后,这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上,使精神进一步紧张和焦虑。

医师表示,针对以上三失眠的原因,失眠的患者应积极作好自我心理调整,并注意安排好日常生活节奏,有劳有逸,进行自我放松。

如果失眠情况较为严重,则应该尽快求助于心理医生,进行适当的心理治疗,并可在医生的指导下适量服用些镇静催眠药,以改善睡眠。

以上失眠怎么办医师已经为您做了详细的介绍,希望您在日常生活中做好自我调节,早期脱离失眠的烦恼。

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