失眠是常见的精神疾病，而导致失眠的因素很多，其中老年人尤其容易出现失眠现象。那么要如何预防老年人失眠呢？有关医师表示，预防老年人失眠，晚餐不宜过饱。

老年人失眠的原因分析

老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，一般睡眠时间较少，每天睡5-6个小时就足够了。有此老年人夜间睡眠时间短，但却能利用白天打嗑睡来弥补睡眠不足，这种情况不能算作失眠。此外，偶然一两次睡不着觉也不能算是失眠。真正失眠则是一种病态，患者经常在床上躺上几个小时仍无法入睡，而影响第二天的正常生活，白天常有头昏、头胀、精神萎磨不振。

失眠时，好不要急于用药催眠，应首先找出来失眠的原因，并设法消除这些原因。其中常见原因：

1.躯体因素，这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠，须针对病因给予治疗；

2.环境因素，如睡眠环境及睡眠习惯的改变；

3.心理因素，情绪变化，精神过度紧张等；

4.睡眠节奏和时间的改变。

支招：预防老年人失眠

为了避免失眠，晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。

每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚有利于睡眠。

如果发现已过了半个小时仍未入睡，干脆坐起来，按摩一下双耳，脚底。

另外，对睡眠不深，彻夜多梦和易醒者应选用长时间作用的催眠药，如安定、眠而通、水合氯醛等，对睡眠尚好但入睡困难的患者，则可选用发挥作用快的催眠药，如速可眠、安眠酮等。