失眠在当今社会不是一个新奇的词，很多人都会产生失眠。如果患有失眠，及时采取有效的治疗方式，就会避免失眠的症状加剧，从而避免身体健康受到影响，但是失眠，它会产生什么样的症状呢我们应该如何预防失眠下面就来了解一下关于失眠会有什么样的症状，怎样预防它的产生！

失眠会产生什么症状

1、睡眠质量差。所谓睡眠质量差，就是指睡了一晚上，第二天起来还是会感觉到身体的疲乏，这是处于大脑皮层兴奋的状态下入睡的，大脑皮层还在活动，而我们已经睡着，这样并不能保证我们的睡眠质量，也称为失眠。

2、睡眠质量浅。睡眠质量浅就是似睡非睡的感觉，一有动静就能够察觉，睡着就会做梦，如果睡的再晚，半夜被吵醒后就再难以入睡，这都是睡眠质量浅的表现形式。

3、出现耳鸣头晕。的失眠，会导致身体机能的受到损害，包括头晕失眠，食欲不振，消化不良夜尿多等症状，还会引发还长痘口臭等等不利于我们身体健康的现象。

应如何预防失眠

1、勤加锻炼。如果我们产生失眠，我们可以利用物理锻炼的方法来提高睡眠质量，比如跑步运动，健身等等一系列的体育行为，但是锻炼的时间建议在睡前三个小时之前，因为锻炼会对大脑神经产生一定的兴奋，如果在睡前大脑处于兴奋状态，这样对睡眠质量也是不好的。

2、提早一个小时前入睡。如果失眠的话，可以试一试提前一个小时上床，但是避免玩手机听歌打游戏等等一切娱乐行为，因为这样也会导致我们大脑皮层的极度兴奋而影响睡眠，提前上床睡觉，平躺在床上不做其他需要大脑思考的事情，静静地调节情绪，平静入睡。

3、睡前喝牛奶。科学研究表明，睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠，因为牛奶含丰富的营养物质，能安眠入睡，又有补钙的作用，喝牛奶不仅有利于身体，而且有利睡眠。

睡眠对于我们来说极其重要，它不仅可以调节新陈代谢，而且能够在第二天的工作和学习中精力充沛，而且在规定的时间内睡，在规定的时间内起床，对我们的精神面貌也有很大的帮助。