切记!睡不好与失眠是两种概念 !
生活当中,不仅老年人的睡眠容易出现问题,很多的年轻人也经常有睡不好的现象。很多人觉得睡不好就是失眠,其实睡不好和失眠还是有一定区别的,下面我们就一起来了解一下关于睡不好与失眠的常识。
睡不好有哪些特点?
入睡困难
很多人在床上翻来覆去睡不着,长时间不能够正常入睡,而且超过时间一小时,这种现象与平时的不良生活习惯和不良的情绪有关,比如焦虑和抑郁,或者在睡前吃太多的东西,以及喝浓茶都有很大的关系。
睡觉不踏实,经常惊醒
在睡觉过程当中非常敏感,对外界刺激过度敏感,稍微有一点动静就会影响到睡眠,就会惊醒,再次入睡就比较困难,这种情况一般与心思过重和心理压力过大有关。
早晨起得太早
有很多人误认为起的越早越好,其实这是一种严重的误区,在凌晨两三点醒来之后就再也睡不着了,一般是与抑郁症有关,很多人都有不同程度的抑郁症,也就会出现睡不好的现象。一般情况下,睡不好的原因是比较明了的,可以通过睡不好的原因,再采取相对措施来缓解睡不好的症状,所以睡不好并不是什么疾病,仅仅是一种睡不好的表现,所以千万不要太过紧张焦虑,在平时只要保持良好的心态,已经养成良好的生活习惯进行调节,就可以改善睡眠质量,并不需要进行特殊的治疗。
失眠又到底是怎么回事?
我们经常说的失眠却是一种多发疾病,失眠是指睡眠障碍,已经发生时间三周以上,而且经常出现睡眠不足的障碍现象,比如入睡相当困难,或者早醒等症状,严重的病人,还会有疲劳乏力,以及精神不振和头昏目眩等症状,如果不采取有效治疗病情就会进一步加重,会诱发多种疾病,而且还会导致严重的心理疾病发生,比如抑郁症和焦虑症,而且还会导致心脑血管疾病的发生,会有心律失常和早搏等。
失眠应该怎样防治呢?
首先应该及时找出造成失眠的原因,如果是心理压力过大,或者精神过度紧张焦虑引起的,那么就应该进行心理疏导,如果有必要,可以进行心理咨询,如果是生理疾病所导致的,那么就应该治疗致病因,同时还要养成良好的生活方式,要确定所有的坏习惯和坏毛病,要去除导致失眠的因素。
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