当我们每个人都面临高考的时候，我们很紧张，心理压力很大，也会有失眠的时候，尤其是考前焦虑症的学生。失眠比较严重。那么，高考失眠怎么办

，牛奶，如果睡前能喝一杯热牛奶，可以帮助考生睡个好觉，因为牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一种能让人产生困感和干涩感的成分。

第二，小米，很多考生在晚上学习的时候，父母会做一些有营养的食物。如果他们能在入睡前喝一碗粘稠的小米粥，就能让人很快入睡。

第三，葵花籽，我们通常称之为瓜子，含有多种氨基酸和维生素，能有效调节脑神经。睡觉前吃点葵花籽能有效促进睡眠。

对于失眠的考生，不要服用药物，因为有些药物会有副作用，尤其是在高考的特殊时期。只要多吃能帮助睡眠的食物，就能很好的调整自己的睡眠习惯。

生活质量越来越好，工作压力特别大。很多人会有一系列的精神疾病和失眠症状。一旦患上失眠，就会让患者痛苦。所以，我们来看看保健粥是否能改善失眠。

种:荷花百合粥，就是将适量的莲子、百合、大米一起煮，根据自己的口味可以加糖或盐。因为莲子百合有清心安神的功效，所以多吃这种粥对改善失眠有明显效果。

第二节:大枣玉米粥，具有补血养胃养心的作用，与玉米一起煮熟后直接食用。这种粥不仅有美容养心的功效，还有安神益智的功效，特别适合爱美失眠的女生食用。

第三段:党参红枣粥，党参有滋养气血的作用，红枣则有养心的作用。党参红枣煮粥，每天食用，可有效改善失眠多梦等症状。

第四节:核桃粥。核桃仁、茯苓、大米按一定比例煮熟，一天可以吃一两次。这种粥对于心脾两虚引起的失眠多梦非常有效。

睡眠对我们每个人都很重要。其实不难发现，这些保健粥在我们的生活中是常见的，所以平时可以多吃一些这些保健粥来缓解失眠，相信会大大改善失眠。