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预防老年人失眠应该怎么办?

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2016-10-17

随着我们年龄的不断增大,我们每个人都有老去的那一天,但是在我们年老的时候,因为身体的体能和精力跟不上看,可能造成很多的疾病,失眠就是我们常见的一种疾病了,影响着人们的生活和心理健康,那么预防老年人失眠应该怎么办?

1、清心寡欲,随遇而安:现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或恼,这样怎会有安稳的睡眠?因此,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到较小限度,通过自我调节,创造良好的睡眠环境。

2、食物调养:海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法,对老年人的失眠调治都具有良好的效果,可视自己的情况或在医生指导下应用。

3、重视打盹:老年人由于身体素质下降,不可能再有青年时期较长时间的深睡了,“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积低成整”的储备精力的睡眠方式,有效可以恢复精力。

预防老年人失眠应该怎么办?很多老年人都是为儿女操碎了心,所以作为子女一定要多多照顾他们,给他们更多的关系和爱护,大家一定要做到上面讲述的几点,平时多出去走一走,养成良好的心情,争取能够早日告别失眠给我们带来的困扰。

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