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预防老年人失眠应该怎么办

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2016-10-17

每个人都会有老去的时候,因此老年人相对来说在社会上是一个弱势群体,并且较近几年,人口老龄化明显增多,老年人本身生活就非常不便,并且还很容易造成失眠,失眠让老年人苦不堪言,下面我们就来看一看预防老年人失眠应该怎么办。

预防老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药:老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。

预防老年人失眠的方法二、注意老年抑郁症:抑郁症在老年人中发生率较高,患有这样的疾病,千万不能大意,家人应注意观察,如果发现有抑郁症状,应及时到医院诊治,也不要随便使用安眠药,否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者,要采用正确方法积极抬疗。

预防老年人失眠的方法三、清心寡欲,随遇而安:现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或恼,这样怎会有安稳的睡眠?因此,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到较小限度,通过自我调节,创造良好的睡眠环境。

预防老年人失眠的方法四、食物调养:海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法,对老年人的失眠调治都具有良好的效果,可视自己的情况或在医生指导下应用。

预防老年人失眠的方法五、重视打盹:老年人由于身体素质下降,不可能再有青年时期较长时间的深睡了,“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积低成整”的储备精力的睡眠方式,有效可以恢复精力。

上面就是预防老年人失眠的方法了,我们不能因为老年人失眠普遍就对这种疾病不重视,老年人本身就已经很痛苦了,我们更加要爱护他们,如果失眠就尽快去治疗,争取能够让老年人早日摆脱失眠带来的巨大痛苦。

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