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河南省治疗失眠较好的医院,告诉您哪些不良的生活习惯会导致失眠

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2016-10-17

河南省治疗失眠较好的医院,告诉您哪些不良的生活习惯会导致失眠 郑州金水脑康中医院的有关的医师指出,很多人当今这个物质社会,大多数的人都在为了物质而奋斗,往往忽略了精神。大多数失眠患者都是依赖药物来改善睡眠,从未想过是不是自己的一些生活习惯导致的失眠,接下来就让医师给我们介绍一下坏习惯让失眠找上门。

不良的生活习惯会导致失眠

1、床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛。

2、有人喜欢把睡前当成检讨的时间,一边做着隔天的行程计画,越想越多当然睡不着。

3、外物刺激如:咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构,应尽量避免。

4、当白天的活动不多,睡眠的需求自然就不大,吃饱睡睡饱吃,睡多了自然睡不着。

5、有人一旦曾经失眠多梦过,就不相信自己可以睡得好,一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求,越担心只会越睡不着。

6、每个人有自己的睡眠时钟,有些人深信一定要睡满8小时,才不会影响身体健康(健康食品),在强迫自己入睡的情况下躺得越久,睡得就越差。

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