自从2003年世界睡眠日正式引进中国，睡眠问题也逐渐被摆上桌面，每年3月21日，人们都会讨论失眠怎么办，睡眠质量不好怎么办，有什么方法可以治疗失眠等等关于睡眠的问题，今年的主题是科学管理睡眠，那治疗失眠多梦有什么好办法呢现在由郑州治疗失眠医院的医师给大家详细介绍一下。

一、自我调节

据中国睡眠研究会的统计，出现睡眠障碍80%以上是由精神上的压力造成的，所以治疗这种失眠多梦的方法就是接触心理上的负担，通过自我调节的方式，安抚自身的心灵，让自己从紧张压抑的心理负担中解脱出来。

二、养成良好的习惯

良好的睡眠习惯能够帮助获得较佳的睡眠质量，达到充分休息的目的，很多失眠患者就是因为没有养成良好的生活习惯，没有固定的睡眠时间，没有定期参加运动，没有劳逸结合，这些因素都会对正常的睡眠带来影响。

三、健康饮食

在日常生活中注意饮食要均衡有道，晚上不宜吃得过饱，注意营养和维生素的补充，避免在饮用咖啡、浓茶和酒，以免对人的神经产生刺激，在晚上心绪不宁的时候可以喝上一杯糖水，抑制大脑皮层的兴奋，帮助的进入梦乡，拥有安稳的睡眠。

失眠医师强调说，治疗失眠的方法从科学管理的角度出发，也能取到很好的效果，失眠多梦的患者也可以采取科学的方法治疗。

温馨提示：通过上文的具体介绍，相信广大读者对其已经有了一定的了解，总而言之，患疾病的影响十分巨大。因此，在发现自己患有轻微的症状时，千万不能对其进行忽视，要及时调整心态进行治疗，争取让病症对您的伤害降到较低。在实际生活中还有其他疑问，请及时来我院检查或在线咨询，祝您早日健康！