青少年失眠频繁怎么办
青少年频繁出现失眠症状已经不是鲜见的情况了,随着学习压力的不断增加,父母的期望越来越高,升学压力的增大等等因素都可能会造成青少年失眠频繁的症状,对青少年的生活和学习都会带来一定的影响。那该怎么办好呢,现在就由郑州金水脑康中医院医师为广大患者解决这个问题。
青少年频繁失眠,要想解决这个问题,还是需要从问题的根源下手,找出频繁失眠的症结所在,再采取相应的治疗方案,其原因和解决方法主要有一下几种:
1、学习压力大,就要学会加压
很多青少年都面临着学习压力大的困扰,班级竞争大,学业繁重,长时间奋战题海,使青少年的身心都受到禁锢,得不到有效的缓解,从而造成失眠频繁的症状,要想解决这种失眠,那就应该学会解压,通过释放压抑的情绪,缓解紧绷的神经,让身心得到一定的缓解,从而也就能够治疗频繁失眠的症状。
2、期望过大,与父母及时沟通
现在的青少年很多都是独生子女,既享受了集万千宠爱于一身的滋味,也承担了父母祖辈所有的希望,这也会造成青少年的心理压力加重,期望过大,老是害怕自己不能像父母期待的那样发展,心理的起伏变化不能让青少年自由地发挥自己的才能,让自己的身心状态都处于一种必备状态,频繁失眠也就是其中较常见的症状了,与父母及时地沟通,能够让父母对其真正的想法有一定的了解,让父母对自己多点理解,少点期待,也就能够让青少年按照自己的意愿发展,也就少了很多的压力,也就间接解决了频繁失眠的状态。
3、作息不规律,调整生物钟
很多青少年为了能在升学过程中,考取自己理想的学府,从而废寝忘食地学习做题,常常忘记时间,在凌晨时分还在纠结于题海,严重打乱了正常的作息时间,影响睡眠质量。要想解决这种失眠状态,那就应该及时地调整生物钟,让青少年保持有规律的作息时间,从而减少因作息问题出现的失眠症状。
医师提醒,青少年失眠频繁,父母应该要多给予关怀和照顾,不要给孩子太大的压力,适当地鼓励孩子做一些自己喜欢的事物,培养其学习外的兴趣爱好,帮助青少年的身心健全发展,减少由压力等因素造成的失眠症状发生。
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