总是半夜醒来睡不着怎么办？很多失眠患者在求医过程中都会主诉说出现这种情况，总是半夜醒来，就难以睡着了。这种睡眠状态会造成严重的睡眠不足，给患者正常的生活和工作带来极大的干扰，那该怎么办，下面郑州金水脑康中医院医师为大家解解难题。

1、调整作息时间

出现半夜醒来睡不着的情况，很有可能就是由于作息时间不稳定引起的，特别是对于一些自由职业者来说，不稳定的作息时间，把人体内部的生物钟给混乱了，所以在出现这种失眠状态的时候，就应该自问是否作息有问题，然后再根据自身情况调整作息时间。

2、注意调养身体

总是半夜醒来睡不着，很有可能就是由于身体素质引起的，特别是对于一些气血不足的人来说，气血不足，引起全身各脏器不协调，身子虚弱，失眠问题肯定会如影随形，要想摆脱这种失眠状态，那就应该多注意身体的调养，多吃一些营养丰富、补充气血的食物，让身体状态调整到较佳状态，也就能减少失眠问题的出现了。

3、注重劳逸结合

很多这种失眠状态的患者都是一味忙于工作，精神处于紧绷状态，即使在睡觉时间，也不能有效地放松身心，常常在半夜醒来睡不着，对于这种情况引起的失眠早醒，那就应该在平时工作的时候，多注意劳逸结合，除了繁忙的工作，还要多参与户外活动，呼吸大自然的新鲜空气，多与家人进行亲子互动，劳逸结合的方法能够让人身心得到很好的放松，坚持劳逸结合的方法，也就能够很好地摆脱失眠问题的困扰了。

除了以上几种有效治疗失眠的方法之外，医师还强调说，日常的饮食也是非常重要的，切忌经常食用辛辣和含刺激性成分的食物，多注意饮食的均衡，患者也应养成良好的生活习惯，尽量避免任何引起失眠情况出现的外在因素，这样也能正常的睡眠时间。

温馨提示：以上就是严重失眠的治疗方法，如果广大朋友想了解更多关于失眠症状表现以及失眠治疗方法，可以点击在线医师进行在线咨询，郑州失眠医院医师竭诚为你服务。医师提醒如果发现周围人患有此病，应及时到医院咨询治疗，以免错过较佳治疗时期。你的健康是我们的幸福。