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失眠该怎么办呢

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2016-10-17

失眠该怎么办呢 郑州较好的精神病医院医师表示:失眠在成人世界里是一种很常见的现象,在孩子身上,这一现象也呈上升趋势。这和学习时间超负荷,学习压力增大,情绪不稳定有密切的关系。面对这一问题,帮助孩子学会通过适当的方式来调节。

失眠该怎么办呢

首先减少学习时间,放松自己。失眠的学生很大一部分就是因为学习压力过大,学习时间超负荷。这时候就要减少学习时间,增加睡眠时间,一天八小时的睡眠时间必不可少。让自己在轻松的环境下,以健康的体魄来学习。其次是培养自信开朗的性格。多参加一些自己感兴趣的活动、体育运动之类,这样能够让身体更加健康,也能让心胸开朗一些。心情和身体放松了,自然而然就睡得着了。较后是营造舒适的睡眠环境。宁静、光线适中的睡眠环境、干净柔软的床褥、宽松的睡衣,睡前用热水泡澡,喝杯热牛奶等,都有助于保持良好的睡眠。另外也可以在睡觉时播放悠扬的乐曲,以起到催眠的作用。

记住一句话,古代人累身不累心,所以古代人很少得精神疾病,也很少失眠。现在人是累心不累身。郑州金水脑康中医院精神科医师介绍比如民工很少有失眠的,因为他太累了。你要想治好失眠,先别找医生,干吗去呢去扛大包,扛一段时间后,你肯定呼呼地睡了。记住啊,现在很多疾患,通通都是生活方式造成的,就是个人的生活方式出问题了。

可以晚上出去跑步,跑到全身微微出汗才好。一般来讲,练功夫应该是早晨,练身体应该是晚上。

睡觉前就是从头到脚放松的方法,你一定要学会,就是一点一点地全身心放松。人紧张的时候,就是睡着的时候也都在紧张。比如说,你的整个肩膀是绷紧的,所以你必须有意识地把肩膀放松。晚上睡觉的时候,一定要有意识地从头到脚放松,不是从脚到头放松。这样是为了让气机往下走,而不是往上走。头放松了,眼睛放松了,耳朵放松了,脖子放松了,肩膀放松了,一点点地想,可能想不到脚就睡着了。

温馨提醒:如果您还有更多疑问,可以随时点击我院的在线医师,让医师帮助您尽早摆脱疾病的困扰。生活的美好需要完整的人生,梦想的实现往往需要自信的心理。不要让任何身体困难给我们的未来造成不应有挑战,把握自己的命运,走出自己的人生精彩,一切命运掌握于自己的手中。

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