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专家指出五种因素导致失眠

专家指出五种因素导致失眠 失眠是一种较常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历。 因为失眠带来的问题已经影响到了很多人的生活规律,长期失眠还会造成一些精神上的疾病,郑州金水中医院精神科专家指出:很多时候繁重的工作压力也会让很多白领有失眠的状况。这就是所谓的心理因素,压力是导致短期失眠的头号凶手;这些压力可能来自于工作或学校,也可能来自家庭及婚姻,另外像身患重疾或亲人亡故也有可能引起失眠。

专家指出五种因素导致失眠

此外,某些生活习惯可能在不知不觉中也会影响您的睡眠,成为您失眠的原因。例如在下午或晚上喝了不好的饮料,睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。如果在睡前喝大量的酒,反而会造成容易断眠的现象。郑州金水中医院专家介绍以下五种因素导致失眠:

,精神压力过大:这是较常见的原因。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人,稍有不适即甚敏感,不易松驰;或者思虑过度,心劳日拙;或由于激烈的心理冲突过于兴奋,激动。

第二,滥用安眠药或兴奋药:不健康的生活方式。生活起居不规律,高强度脑力劳动,体力活动过少。长期坐办公室工作者较易患失眠。

第三,饮食因素:睡前吃得过饱或饥饿;睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料。

第四,睡眠环境因素:睡眠中有强光、噪声;卧室内温度过高或过低;吸血昆虫的骚扰;不舒服的床铺、被褥;对睡眠环境缺乏安全感如对自然灾害的恐惧,害怕鬼神等。

第五,对睡眠持有不正确的态度:如认为每晚必须有8小时睡眠,当自已睡眠不足此量时,便担心睡眠不够,唯恐自己睡眠过少影响身体,造成精神紧张,就更睡不着觉,以至于恶性循环。

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