失眠患者在饮食方面要引起注意 郑州较好的精神病医院医师指出：失眠患者应对自己的日常饮食充分重视，良好的饮食习惯可以帮助改善睡眠同时也可避免因饮食不当引起的失眠。而失眠的得来，往往和你的生活习惯和心理因素有关系，实际上失眠更是如此，在治疗失眠方面，安神助眠贴效果很好，好的习惯有利于失眠好转。

失眠患者在饮食方面要引起注意

1）忌油腻食物：由于脂肪高的食物被消化的速度相对较慢，所以若在睡前摄入大量的油腻食物会影响睡眠。

2）少食用辛辣、刺激食物：辛辣刺激食物如葱、韭菜、辣酱、大蒜、辣油、辣椒、姜等，不吃火锅、麻辣烫等味重的食物。

3）避免饮用影响入睡的饮料：如咖啡、酒等，茶、特别是咖啡，郑州金水脑康中医院精神科医师表示，因其有强烈的兴奋作用，有些人只要晚饭后饮用一小杯咖啡就会彻夜不眠，失眠症状也会加重。

4）合理安排各餐饮食：注意主副食搭配，少量多餐，不可在睡前暴饮暴食。

5）烟酸也有一定的催眠效果：富含烟酸的食物包括胡萝卜、奶酪、瘦肉、未精制的谷类制品、动物肾脏心脏、坚果类绿、叶蔬菜、绿豆，紫菜、香菇、鱼等。这些食品也可适当多选。

6）适当多吃富含色氨酸的食物：如牛奶、酸奶、香蕉、花生、芝麻、动物肝脏、小米等。色氨酸是血清素的一种初期形式、这种神经传递素负责控制睡眠模式、食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠症状。

温馨提醒：如果您出现有失眠症状应及早治疗或者在日常生活也要有预防措施，以免带来不必要的困扰。详情可点击我院的在线医师咨询，我们医师会竭诚为您服务，帮助您早日摆脱失眠的缠绕！