晚上睡前吃什么会影响睡眠？郑州金水脑康中医院精神科医师指出：很多人都知道，吃得好才能睡得好，因为饮食在一定程度上也会影响睡眠。因此，我们在平时生活中，应注意饮食结构，不可暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

接下来我们来了解下晚上睡前吃什么会影响睡眠？

1、辛辣食物。晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

2、酒精。酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

3、咖啡。咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

4、加工或烟熏肉食。加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是较不健康的垃圾食品。

5、人参茶。一些草药茶有助眠作用，但是较好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。因此，睡前几小时内较好不要喝人参茶。

郑州金水脑康中医院精神科医师温馨提醒：出现睡眠问题的人一定要多了解吃什么会影响睡眠，从而在日常饮食中避免这些饮食的摄入，以便提高睡眠质量，尽快远离睡眠问题。要是您还有不清楚的，欢迎随时咨询我院在线医师，他们将会为您答疑解惑。