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老年人如何预防抑郁症呢

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2018-09-16

现在总是在说要关爱身边的老人,其实我们应该要抽空多陪陪他们,防止他们出现抑郁症,抑郁症是一种让人谈之色变的精神疾病了,现如今的生活当中出现了抑郁症疾病的患者是越来越多了,给他们的健康生活造成的危害是我们无法预料的,为此我们一定要及时的去进行治疗,那么老年人如何预防抑郁症的发生呢?

老年人预防抑郁症办法一、培养和谐的家庭气氛

家庭中的成员应该尽其所能为老年人建立一个温馨和谐的家庭气氛,尊老重老,让老年人感觉到老有所养,老有所用;老年人也应该与青年人多一些沟通,多了解现在年轻人都在想什么,建立相互理解,相互支持的家庭氛围。

老年人预防抑郁症办法二、多一些人际交往

老年人退休后往往觉得孤独寂寞,平常缺乏兴趣爱好的老人遇上不如意之事,更容易胡思乱想。现在社区中有不少相同境遇的老年人,如果多参加一些社区的活动,不仅可以扩大朋友圈子,而且不少老年人可以找到兴趣爱好相同的伙伴,既丰富了生活内容,又能通过相互交流,相互开导,使老年人的身心得到健康的发展,有效地预防抑郁症的出现。

老年人预防抑郁症办法三、老年人要注重自己和家人的健康,但是不能过分的关注自己和家人的健康。

可以缓解抑郁症患者压力的食物有哪些?

1、香蕉:香蕉是我们生活中常见,也是大家喜爱的水果之一。尤其是香蕉中含有的生物碱能够振奋人的精神,对于赶走抑郁有着很大帮助,所以有抑郁情绪的人不妨多吃一些香蕉来缓解自己的情绪。

2、低脂牛奶:牛奶是大家为喜爱的保健品之一,也是很多女性朋友为青睐的美容饮品之一。温热的牛奶可以帮助我们缓和情绪,可以起到镇定神经的作用,是赶走抑郁更是一大有力武器。

3、鸡肉:很多人会有一些贫血、烦躁不安、记忆力减退和食欲不振的现象出现,这主要是因为我们的身体中缺乏维生素B12所致,而鸡肉中恰恰含有大量的维生素B12,所以当您感觉晚上出现睡眠障碍或者有抑郁情绪困扰时,可以多吃一点鸡肉来缓解一下。

4、大蒜:很多人不太喜欢吃大蒜,不仅是因为大蒜那辛辣的味道,更和大蒜那难闻的气味有关,所以很多患者都对它敬而远之。研究表明。吃大蒜可以缓解我们疲惫和抑郁的情绪。所以千万不要忽略了大蒜的好处哦。

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