对于一种我们熟悉的疾病，焦虑，我们都知道它在遭受了之后会对我们造成什么样的威胁。所以，除了要知道如何对待改变，还要知道遭受改变后有哪些自我治疗的方法。

1.增加自信:自信是精神焦虑症的必要前提。有些对自己没有信心的人，对自己完成和处理事情的能力产生怀疑，夸大自己失败的可能性，导致焦虑、紧张和恐惧。

2、自我放松:即没有紧张感。比如精神焦虑症患者，可以在精神稍微好一点的时候，尝试想象各种可能出现的危险情况，让弱的情况先出现，并不断重复，患者会慢慢想到任何危险情况，或者在整个过程中不再经历焦虑。

3.自我刺激:精神焦虑症发作后，头脑总是胡思乱想，烦躁不安，莫名其妙，痛苦不堪。此时，患者可以使用自我刺激的方法来转移注意力。比如在思考事情的时候，找一本有趣又有吸引力的书来读，或者从事紧张的体力劳动，忘掉痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以预防其他疾病的发生，增强你的适应能力。

4.自我反思:有些焦虑症是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑而引起的，这种压抑是无意的，但并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而引起症状。发病时患者只知道疼痛和焦虑，不知道病因。所以，在这种情况下，精神焦虑患者必须反思自己，说出潜意识中痛苦的事情。必要的时候可以发泄一下，一般发泄完症状就消失了。

本文详细介绍了我们患焦虑症后有什么样的自我治疗方法。其实我们的生活中有很多疾病，生病后，我们都有一些自我治疗的方法，这就需要我们多加注意。