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怎么克服社交恐惧症

  社交恐惧症主要是因为患者过自卑,不敢和他人交谈,也是因为一些成长环境所致,对于社交恐惧症的治疗,郑州金水脑康中医院医生表示需要从自我治疗开始,下面是克服社交恐惧症的自我调节方法,希望可以帮助的大家治疗社交恐惧症。

  1、不要对自己要求太高:一般来讲,性格上过于追求完美,对于自己的要求总是过高的话,就很容易患得患失的,一旦持续的时间很久的话,就很容易患有恐惧症。主要是因为患者太在意别人对于自己的看法,很想得到别人的重视,从而心理上感到非常的恐惧不安。所以患者要学会接受自己的情况,不要去管别人究竟是怎么看的,我们并不是完人,不出错是不可能的,所以要用平常心去看待。

  2、不要太在意自己的身体反应:患有恐惧症的人遇到恐惧的事物的时候总是非常的紧张不安,但是如果过于在意自己身体的状态的话,也是在强化了自己的紧张行为,让恐惧的心理越来越严重,所以患者不要在太意自身的反应,如果紧张没有得到在意的话,就会随着时间的推移而逐渐的消退。

  3、树立信心:多数患有恐惧症的患者都是由于不相信自己,并且对自己不自信而造成的,所以要想调节恐惧症的话,就要在心理上接受和改变自己,树立一定的信心,让自己能够很好的摆脱疾病的困扰。信心是我们战胜疾病的前提条件,所以一定要有自信心,才能更好的治疗疾病。

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