哪些是失眠的预防方法　郑州治疗失眠医院的医师介绍说，经常失眠的话会影响人们的身体健康，还有可能引发其他的疾病，所以大家应该要多注意这个问题，那么，哪些是失眠的预防方法下面就由医师为大家详细介绍。

哪些是失眠的预防方法

一、多参加运动，注意饮食习惯，稍微晚点睡觉，在睡之前可以喝点红酒或牛奶，保持乐观、知足长乐的良好心态。

二、缓解自己的精神压力，睡觉之前，要学会全身心的放松（创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚）。

三、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

四、自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

五、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

六、在过早醒来之后，就不要强迫自己再睡，可以看看书，或上上网，但是，白天自己无论多么困倦，都不可以睡觉。

温馨提示：通过以上的介绍相信您也有所了解，如果您有精神疾病方面的问题需要解答，郑州较好的精神病医院精神科在线医师可以帮你解决也可以直接点击在线咨询，在线医师一定会以专业的知识为您解答。